Slaapstatistieken Nederland 2026 - 40+ geverifieerde feiten
Bijgewerkt: juli 2026Bronnen: Hersenstichting, CBS/VZinfo, RIVM, SFK, ArboNed, OECD e.a.
7u 12m
Gemiddelde zelfgerapporteerde slaaptijd
1 op 4
Heeft slaapproblemen (26,1%)
€3-4,5 mrd
Economische kosten per jaar
Hoe slaapt Nederland in 2026? We hebben 40+ slaapstatistieken verzameld uit betrouwbare bronnen als de Hersenstichting, CBS/VZinfo, het RIVM, de Stichting Farmaceutische Kengetallen (SFK), ArboNed en de OECD. Elk cijfer op deze pagina is teruggevoerd op een echte, controleerbare bron met een klikbare link. Van gemiddelde slaaptijden tot de economische impact van slaapgebrek - dit is een overzicht van slaapdata in Nederland waar je op kunt bouwen.
Eén op de vier mensen slaapt minder dan aanbevolen; toch haalt ruim 90% de aanbevolen 7-9 uur - het probleem zit vaker in de kwaliteit dan in de duur (internationaal, incl. Nederland).
De veelgehoorde "8 uur slaap" is voor Nederland niet wat je in praktijk terugziet: gemiddeld gaat het om ruim 7 uur zelfgerapporteerde slaap. Let op een belangrijk onderscheid dat vaak verkeerd gaat. OECD-tijdbestedingsdata rapporteert voor Nederland circa 8 uur en 23 minuten, maar dat is "tijd in bed" (inclusief wakker liggen), niet netto slaaptijd - daardoor ligt dat cijfer ruim een uur hoger dan de zelfgerapporteerde slaapduur. Lees meer over de juiste hoeveelheid slaap in onze gids hoeveel slaap heb je nodig?
Slaapproblemen in Nederland
26,1%
Ruim één op de vier Nederlanders van 12 jaar en ouder had in 2024 slaapproblemen - significant meer dan in 2017 (20%).
De OSAS (slaapapneu)-prevalentie in Nederland wordt geschat op 315.000 tot 500.000 mensen (2-3% van de bevolking); mogelijk is ongeveer de helft niet gediagnosticeerd.
Slaapproblemen zijn wijdverbreid in Nederland en nemen toe. Tussen 2017 en 2024 steeg het aandeel Nederlanders (12+) met slaapproblemen significant, van 20% naar 26,1%. De sterkste stijging zit bij jongeren: onder 12-25-jarigen liep het aandeel met slaapproblemen in vijf jaar op van 14,2% naar 22,3%.
Nederlandse tieners (14-17 jaar) slapen gemiddeld nog maar 8 uur, terwijl de aanbevolen norm 8 tot 10 uur is. 10% van de 14-17-jarigen slaapt zelfs minder dan 6,5 uur per nacht. Betrouwbare, losse gemiddelde slaapduren per volwassen leeftijdsgroep (jongvolwassenen, middelbare leeftijd, ouderen) zijn voor Nederland niet uit één primaire bron af te leiden; daarom tonen we voor volwassenen de geverifieerde bandbreedte. Lees meer in onze gids hoeveel slaap heb je nodig?
Slaapgewoonten van Nederlanders
60%
Ongeveer 60% van de Nederlanders slaapt op de zij, één op de drie (~33%) op de rug en 10% op de buik.
34% van de Nederlanders drinkt geen cafeïne vlak voor het slapen; 32% drinkt geen alcohol in de avonduren. Cafeïne heeft een halfwaardetijd van 5-7 uur.
Schermgebruik rond bedtijd is de norm geworden: 94% van de Nederlanders neemt een scherm mee naar de slaapkamer. Dat is relevant, want licht rond bedtijd remt de melatonineproductie (zie de sectie technologie). Lees onze 12 tips voor beter slapen voor praktisch advies.
Slaap en gezondheid
+48%
Wie structureel te kort slaapt heeft ongeveer 48% meer kans op coronaire hartziekte (internationale meta-analyse). Voor hart- en vaatziekten als geheel was het effect niet significant.
Achter het stuur na 4-5 uur slaap is de ongevalskans ruim vier keer zo groot als na 7+ uur; na minder dan 4 uur zelfs 11,5x (internationaal onderzoek, VS).
De economische schade van slaapgebrek is groot, maar er is ook een keerzijde met winst: SEO Economisch Onderzoek berekende dat een effectieve slapeloosheidsbehandeling van ongeveer 600 euro gemiddeld zo'n 1.900 euro aan arbeidsmarktbaten oplevert. Een investering in beter slapen - of dat nu een betere matras, minder schermtijd of een koelere slaapkamer is - kan zich dus terugverdienen.
Slaap en werk
41%
41% van de werknemers ervaart een matige tot slechte slaapkwaliteit; onder werknemers die zich ziek melden loopt dat op tot 47%.
De helft van de nachtwerkers heeft langer dan drie maanden last van minstens één chronische slaapstoornis; ruim een kwart heeft er twee of meer tegelijk.
De relatie tussen slaap en werk is tweerichtingsverkeer: slecht slapen ondermijnt de prestaties en de belasting van werk verstoort de slaap. Vooral onregelmatig werk springt eruit - nachtwerkers slapen structureel korter en hebben veel vaker chronische slaapstoornissen dan dagwerkers. Voor werkgevers is er ook een positieve businesscase: een slapeloosheidsbehandeling van circa 600 euro levert gemiddeld zo'n 1.900 euro aan arbeidsmarktbaten op (SEO Economisch Onderzoek, 2025).
Slaap bij kinderen en tieners
8 uur
Nederlandse tieners (14-17 jaar) slapen gemiddeld nog maar 8 uur per nacht, terwijl de aanbevolen norm 8 tot 10 uur is.
Slaaptekort bij tieners is een reëel probleem: hun biologische klok verschuift naar later, waardoor vroeg opstaan voor school botst met een laat inslaapmoment. In het weekend worden adolescenten gemiddeld ongeveer 1,5 uur later wakker dan jongere kinderen - een teken dat ze slaap inhalen. Slaapproblemen onder 12-18-jarigen zijn bovendien ruwweg verdubbeld: van ruim 10% (2017) naar 22% (2022) volgens het CBS.
Slaap en technologie
~26%
Ruim een kwart van de Nederlanders gebruikt slaaptracker-technologie (smartwatch, ring of app); mannen (30%) iets vaker dan vrouwen (25%).
31% van de Nederlanders gebruikt één of meer producten om beter te slapen. Populairst: oordopjes (10%), verduisteringsgordijnen (9%), slaapmaskers en supplementen (elk 4%) en verzwaringsdekens (2%).
Avondlezen op een lichtgevende e-reader onderdrukt de melatonine-aanmaak met ruim 55% ten opzichte van een papieren boek, en verschuift de melatonine-afgifte ongeveer 1,5 uur (internationaal onderzoek).
74% van de mensen gebruikt de telefoon in bed; wereldwijd is slechts 49% tevreden over de eigen slaap en noemt 33% stress als grootste slaapverstoorder (internationaal onderzoek).
Van de slaapproducten wordt na corona zo'n kwart van de omzet online gekocht (op stuksbasis richting 40%); losse topmatrassen gingen in 2023 zelfs voor 48% online.
In Nederlandse huizen ligt 440 miljoen kg aan matrassen, ongeveer twee per persoon. Jaarlijks wordt 15,6 miljoen kg afgedankt, waarvan 35% wordt gerecycled (doel: 75% in 2028).
Onderstaande tabel toont "tijd in bed" per dag volgens OECD-tijdbestedingsdata. Let op: dit is tijd besteed aan slapen inclusief de tijd in bed, niet netto slaaptijd. Daardoor liggen deze cijfers ongeveer een uur hoger dan de zelfgerapporteerde slaapduur die Nederlanders opgeven (~7u12).
In internationaal perspectief besteedt Nederland ongeveer evenveel tijd in bed als het VK en Finland. Zuid-Afrika staat bovenaan met 9 uur en 13 minuten "tijd in bed", terwijl Japan met 7 uur en 42 minuten het laagst scoort - bijna drie kwartier onder Nederland.
$411 mrd
Slaapgebrek kost de Amerikaanse economie tot 411 miljard dollar per jaar, oftewel 2,28% van het bbp. Nederland zat niet in dit onderzoek (het betrof de VS, VK, Duitsland, Japan en Canada).
De wereldwijde sleep economy (matrassen, slaaptechnologie, supplementen en apps) was in 2025 goed voor ongeveer 616 miljard dollar, met groei naar ruim 1,1 biljoen dollar verwacht in 2035.
De echte cijfers over de economische last van slaapgebrek komen uit het RAND-onderzoek dat vijf landen bekeek - Nederland was daar geen van; voor Nederlandse bedragen gebruiken we ArboNed en SEO Economisch Onderzoek (zie de sectie economische impact). Marktschattingen voor de wereldwijde sleep economy lopen sterk uiteen afhankelijk van de gehanteerde scope.
Veelgestelde vragen
Hoeveel uur slaapt de gemiddelde Nederlander?
Volwassen Nederlanders slapen naar eigen zeggen gemiddeld ongeveer 7 uur per nacht: het Slaaponderzoek van de Hersenstichting, Trimbos-instituut en IKEA (2019) kwam uit op 7 uur en 12 minuten. Let op het verschil met OECD-tijdbestedingsdata, die circa 8 uur en 23 minuten "tijd in bed" meet - dat is inclusief wakker liggen en dus hoger dan de netto slaapduur.
Hoeveel Nederlanders hebben slaapproblemen?
In 2024 had ruim één op de vier Nederlanders van 12 jaar en ouder (26,1%) slaapproblemen. Vrouwen (31%) hebben vaker slaapproblemen dan mannen (21%). Het aandeel is sinds 2017 (20%) significant gestegen. Bron: CBS Gezondheidsenquête via VZinfo (RIVM).
Wat kost slaapgebrek de Nederlandse economie?
Slaapproblemen kosten de Nederlandse economie naar schatting 3 tot 4,5 miljard euro per jaar (ArboNed). Onderzoek van SEO Economisch Onderzoek (2025) becijferde dat alleen al chronische slapeloosheid de economie minstens 3 miljard euro per jaar kost - een voorzichtige onderschatting. Let op: het veelgenoemde RAND-onderzoek bevatte geen Nederlands cijfer.
Welke leeftijdsgroep heeft de meeste slaapproblemen?
Slaapproblemen komen het meest voor bij 50-64-jarigen (29%) en het minst bij 12-17-jarigen (22%). Onder jongeren stijgen ze wel snel: van 14,2% (2017) naar 22,3% (2022). Bron: CBS Gezondheidsenquête via VZinfo (RIVM), 2024.
Slapen Nederlanders eigenlijk te weinig?
De meeste Nederlanders halen de aanbevolen 7 tot 9 uur: ruim 90% haalt volgens onderzoek de aanbevolen slaapduur en circa 6,5% slaapt minder dan zes uur. Het probleem zit vooral in de slaapkwaliteit - 10 tot 20% slaapt slecht. Bron: Kocevska et al., Nederlands Herseninstituut & Erasmus MC, Nature Human Behaviour, 2020.
One Sleep Lab Redactie
Slaapexperts & Dataonderzoekers
Deze statistiekenpagina bevat uitsluitend cijfers die zijn teruggevoerd op een echte, controleerbare bron, waaronder de Hersenstichting, CBS/VZinfo, het RIVM, het Nederlands Herseninstituut (Kocevska et al.), SFK, ArboNed, SEO Economisch Onderzoek, INretail en de OECD. Laatste update: juli 2026.
